ハワイで流す汗って気持ちいい！
身体にも心にもヘルシーなことしよう。

ハワイのローカルは早起き！ そんなロコを見習って、ハワイの朝を健康的に有効利用するなら、ビーチヨガがおすすめだ。ワイキキビーチの砂浜で、波音を聞きながらリラックスして行うヨガはハワイならではのスペシャル体験。日本語もできるデニス先生が、個人のレベルに合わせてていねいに楽しく指導してくれるから、初めての人でもまったく心配いらない。朝日を浴びて身体の内側から心地よく目覚めれば、ハワイでの1日をスッキリ充実して過ごせそう。デトックスやダイエットの効果も期待できるというから、迷わずトライを！

希望者には、デニス先生がアクロバティックな動きも教えてくれる。体を内側から整える感覚を感じてみて。レッスンはカジュアルでとても楽しく、初めて会った人たちともココロをひとつにできる不思議な体験をぜひ。

普段はあまり意識していない筋肉を伸ばして、体を目覚めさせていくモーニング・ヨガ。

指圧＆マッサージ・センター

[電話] 808-922-0171
[住所] 226 Lewers St.ワイキキ・ビーチ・ウォーク2F
[営業時間] 9:00～23:00
[料金] ビーチヨガ／$20（1回）
[開催日] 毎日（7:00～9:00）
※ヨガはホノルル動物園向かいワイキキビーチ（サーフボーイ銅像前）集合。
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ビーチヨガで気持ちよく体を動かした後は、ヘルシーな朝ごはんを食べに出かけてみては？ 健康志向なロコの間で爆発的人気となっているのが、アサイーボウル。ビタミンたっぷりのアサイーに、バナナやブルーベリー、イチゴ、シリアルなどがトッピングされ、食べごたえたっぷり！ 鮮やかな盛り付けは心までハッピーに。新鮮なフルーツの味がしっかり味わえるスムージーや、香り高きコナコーヒーもどうぞ！

アイランド・ヴィンテージ・コーヒー

[電話] 808-926-5662
[住所] 2301 Kalakaua Ave.ロイヤル・ハワイアン・センターC館2階
[営業時間] 6:00～23:00（無休）
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太陽と風が気持ちいいハワイ。移動手段に自転車を使ってみるだけでも、アクティビティ気分たっぷり！とくに全米No.1ビーチで有名なカイルアでは、見どころが点在しているのでレンタルサイクルで効率よく回るのが賢い選択。またワイキキなら、アラモアナやダイヤモンドヘッドまでのサイクリングもおすすめ。隠れた場所にナイスなお店や小道に咲く草花、オールドスタイルな看板など、車移動では出会えない新しいハワイの風景にときめいてしまうはず。さわやかな風を感じながら、思いっきりファンライドを楽しもう！

カイルアビーチの隣、「天国の海」と呼ばれるラニカイビーチまで向かう坂道は、コバルトブルーの海を見下ろす絶景！

マウンテンバイクや電動アシスト式など、自分に合ったタイプを選ぼう。

カイルアバイシクル

[電話] 808-261-1200
[住所] 18 Kainehe St #5 Kailua
[料金] ●普通自転車　2時間／$12、3時間／$14、4時間／$16、8時間／$20（9:00～17:00）、4日間／$60。●電動自転車　2時間／$15、8時間／$25（9:00～17:00）
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海だけでなく山の自然も魅力的なハワイでは、初心者や子どもでも気軽にトライできるトレッキングコースが豊富。おすすめは、ワイキキから車で簡単にアクセスできるマノア谷。美しい滝を目指してジャングルを進むコースは、熱帯雨林の植物や野鳥との出会いが楽しめる。ガイド付きツアーなら初めてでも安心！

木の根でできたトンネルは絶好の写真スポット！ 2 ゴールの滝までおよそ45分のゆるやかなコース。

マノア・フォールズ・トレイル

[アクセス] ●バス　アラモアナセンターよりザ・バス5番で終点へ。そこから徒歩15分でトレイル入り口。●車　ワイキキから約30分。●ツアー　「タンタラスと熱帯雨林　マノアの滝ハイキングツアー」大人／$62、子ども（6～11歳）／$42
[電話] 808-221-0416（アロハストリート専用ダイヤル）
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ティアさん：フィットネスクラブやカレッジでズンバを教える人気インストラクター。切れのあるダンスと笑顔がすてきな彼女のクラスは、いつも多くの参加者であふれている。

ズンバというのは、ラテン系の音楽とダンスを融合させ生み出された「ダンス・フィットネス・エクササイズ」。インストラクターのダンスをまねながら、自分のペースで体を動かすエクササイズだから、誰でも気軽に始められるのが特徴。

大音量の音楽にあわせて無心で踊ると、思ってるより体を動かせるのに気づくはず。この動きが心肺機能を高め、脂肪燃焼の効果もあるとされているの。恥ずかしがらないで集中するのがコツよ。もちろん、最初は手だけ、足だけ…って、自分ができる範囲で体を動かせば大丈夫。楽しむことが一番ね。

ベーシックなダンスは決まっているけれど、インストラクターによって動きやステップをアレンジすることもあるから、お気に入りの先生を見つけにいろいろ通うのもおすすめ。キッズ用、シニア用のズンバもあるから、ぜひ挑戦してね！

予約不要で旅行者も参加できるズンバクラスも急増中。ワイキキの小学校で行われているこのクラスは、交通事故のリハビリとしてズンバを始めたというティファニー先生が教えてくれる、ロコにも人気のレッスン。

ズンバクラス（講師：ティファニー）
[開催日時] 毎週月、木曜（18:00～）
[料金] 1回$6（予約不要）
[持参するもの] タオル、水、マット（あれば）
[住所] 324 Kapahulu Ave　（ジェファーソン小学校内）
[アクセス] ワイキキ東（DFSより徒歩15分）